jak zrobic

tak zamieżam zrobic jak ból nie minie w ciągu dwuch dni bo moze to byc nadwyreżenie a na nadwyrężenie lekaz nie bardzo pomoze poprostu musi przejść samo

to napiszcie mu jak ma zrobic ani do dupy to mu nie pomoze

Nieno pedzia to z siebie nie dam sobie zrobic ; ) wiec solara odpada , no rozstepy mam 2cm grubosc na 3cm - 4cm i takich pare reszta to jak posiekana reka caly tric wiec z odleglosci okolo 1-5m bardzo widac bo sa bardzo czerwone. Ps. ja sie sam bardzo zdziwilem ze po mecie az tyle poszlo i niestety takie rozstepy wiekszosc ludzi uwaza ze bylo cos [...]

przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

nokia6610 - Jakbyś nie mógł tego za darmo zrobić jak chłopak o pomoc prosi.

Możesz zrobić więcej, ale jak mówię obserwuj organizm czy będziesz wyrabiał z regeneracją.

RONI 23- no własnie tak myslałem zeby zrobic tak jak mowisz bo dwa tygodnie od siłki odpoczynku to dla mnie za dużo hehe to jest twój trening co go podawałes schemat klatka 3 razy w tygodniu jestem ciekawy ile dam rade wycisnac z tego treningu mistrzu hehe ;p dzieki za rady Vena 84- no co olimp nowy towar wypuscił musiałem skosztowac hehe

Wiem, ze nie ma tu miejsca na regeneracje, ale co zrobic, jak w czwartek mam zajecia od 8 do 18. Tylko te dni mam jako tako dostępne do ćwiczeń. Poniedzialek: Klatka, uda Wtorek: Barki Sroda: Plecy, brzuch Piątek: superseria biceps, triceps, łydki, przedramiona Tak byloby lepiej? Moge tez wywalic z treningow poniedzialek i cwiczyc planem 3 - [...]

Dzieki senegroth sprobuje tak zrobic w poniedzialek jak pojdzie dobrze to poprosze wskazowki na piatek

bez masy nie będzie raczej dobrej rzeżby, teraz jestem nadzwyczaj chudy, przynajmniej tak sie czyje, poprostu widać jakiś zarys mięśni ale bardziej to skóra i kości. Jeżeli chodzi o szybkie przybieranie na wadze to u mnie to prosto przychodzi, raz zrzucilem 5 kilogramow w 2 dni wiec prosze Cie Skeba zanim cos powiesz to przemysl to. Poprostu zeby [...]

[...] na redukcji juz zbyt długo ( 5 miesięcy ) więc warto zrobić przerwę 2.Jajka i żurek itp to nei są złe produkty żeby pisać o słabej diecie . 3.Takie wyskoki alkoholowe jak są raz na jakiś czas to tragedi nie zrobią ( jednak nie może się to powtarzać za często ) 4.Przez świeta nabrałes wody , tresci jelitowych i do kilku dni / tygodnia [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem że w refluksie należy spożywaćposilki lekkie aby jak najszybciej opuścily żołądek i nie podrażnialy błony śluzowej. Ja w swojej diecie do posiłków dodaję oliwę z oliwek w ziwązku z tym posiłek jest dłużej trawiony. Czy powinienem odstąpić od tego? Napiszę jeszcze że mam bardzo szybki metabolizm i w swojej diecie i [...]

[...] przed i po, ale o jutrzejszym to juz nie ma mowy. Ledwo chodze. Boli mnie wsztsko i miedzy zebrami i po bokach i w udach itd. Miałęm konrtuzje i 2 miechy nie ćwiwczyłem nic i to dlatego sie zrobiło tak. A ja jestem sprinterem (100m bieg) i gorzej ze pewnie w sobote bede miał zawwody. nIe wiem co z tym zrobić, zeby przesżłło jak najszybciej.

cool down bym dał taką aktywność jak robisz czyli na bieżni, brzuch chyba bym wolał zrobić przed interwałami.

a spróbuj po prostu pominąć to ćwiczenie na te chociaż 2 tygodnie i sam ocenisz ;) ćwiczenia oddechowe tez sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) [...]

[...] na ramiona (które trzeba zmasować bo to słaba partia). ps xpand byłby taki - http://www.allegro.pl/item132747432_najlepsza_cena_2xnowy_x_pand_925g_dymatize.html i jak myslicie - czy cena takiego xpanda może przed świętami pójść do góry? Bo bedzie to mój prezent pod choinkę i nie wiem, czy rodzice mają kupić teraz czy później? Zmieniony [...]

a konkretnie to co z nimi jest nie tak? zwlaszcza z prowadzacym? z fudokan nie mialem styczności kyokushin sam ćwiczyłem troszkę i mam mieszne uczucia troszku brutalne jak dla mnie potem ze tak powiem odnalazlem spokój w viet voo dao w sumie zdaję sobie sprawę że nie o walkę w tym wieku chodzi a raczej o ogólny rozwój i sam coś z nim próbowałem [...]

[...] cwiczenie dwa razy w tyg. tych samych miesni. To jest dobre dla ksztaltowania sylwetki przed pokazem/zawodami, ale nie w normalnym treningu. Trzeba dac odpoczac miesniom. Majac 4 dni mozesz zrobic lepszego splita, a jezeli rzeczywiscie rozpoczales dopiero trening to najlepiej zrob sobie rozpiske na FBW i podaj dokladnie jak wyglada caly trening.

Tak uważasz ? Nie mam zbyt sporo czasu na jakieś większe treningi, więc pomyślałem, że zawsze te pompki chociaż będę mógł zrobić. Czyli jak nie mam jakoś specjalnie czasu to powinienem sobie odpuścić kształtowanie sylwetki ?

jak biegasz to się skup na tym, no nie mów że z pół godziny nie bedziesz miał czasu aby jakieś podstawowe cwiczenia domatora zrobić w domu 3 treningi w domu 2-3 x bieganie.